\u010co vedie\u0165, ne\u017e sa s bru\u0161kom vyd\u00e1te do baz\u00e9na
\nMedzi v\u00e4\u010d\u0161inou odborn\u00edkov i laickou verejnos\u0165ou vl\u00e1dne zhoda, \u017ee pl\u00e1vanie v tehotenstve mo\u017eno len odporu\u010di\u0165. Aby si v\u0161ak mami\u010dky pobyt vo vode v zdrav\u00ed a pohode u\u017eili aj v \u010dase, ke\u010f sa im zv\u00e4\u010d\u0161uje bru\u0161ko, je potrebn\u00e9 dodr\u017ea\u0165 p\u00e1r z\u00e1sad. Viete, ktor\u00e9 to s\u00fa?<\/p>\n
Op\u00fdtajte sa lek\u00e1ra<\/strong> Sk\u00faste kurz<\/strong> Pozor na preplnen\u00e9 baz\u00e9ny<\/strong> More versus rybn\u00edk<\/strong> Ako sa r\u00fdchlo zahria\u0165<\/strong> Pri vstupe bu\u010fte opatrn\u00e1<\/strong> Myslite na int\u00edmnu hygienu<\/strong> Vyhnite sa po\u0161myknutia<\/strong> Rad\u0161ej s doprovodom<\/strong> Viac sa dozviete tu: zenysro.cz<\/p>\n
\nNiektor\u00e9 mami\u010dka vyzn\u00e1va heslo „tehotenstvo nie je choroba“, in\u00e1 je k rast\u00facemu bru\u0161ku ve\u013emi opatrn\u00e1, \u010do je \u00faplne pochopite\u013en\u00e9 zvl\u00e1\u0161\u0165 v pr\u00edpade, ke\u010f sa jedn\u00e1 o „vymodlen\u00e9“ tehotenstvo. Ka\u017edop\u00e1dne je v\u017edy potrebn\u00e9 ak\u00e9ko\u013evek \u0161portov\u00e9 aktivity konzultova\u0165 s gynekol\u00f3gom, a plat\u00ed to samozrejme aj o pl\u00e1van\u00ed.<\/p>\n
\n„Aj ke\u010f ste ve\u013ek\u00e1 \u0161portovky\u0148a, odpor\u00fa\u010dam prihl\u00e1si\u0165 sa naozaj na kurzy pre tehotn\u00e9, ne\u017e na be\u017en\u00e9 (netehotensk\u00e9) lekcie. R\u00fddzo z bezpe\u010dnostn\u00fdch d\u00f4vodov. Ak ste v skupine v\u0161etky tehotn\u00e9, cvi\u010denky s\u00fa k sebe ve\u013emi oh\u013eadupln\u00e9 a aj lektorka dok\u00e1\u017ee prvky a jednotliv\u00e9 cviky zara\u010fova\u0165 s maxim\u00e1lnou obozretnos\u0165ou k rast\u00facim bru\u0161k\u00e1m. Ak nav\u0161tevujete be\u017en\u00e9 lekcie, kde ani ostatn\u00ed nevedia, \u017ee ste tehotn\u00e1, hroz\u00ed mo\u017enos\u0165 kopnutia \u010di \u00faderu do brucha. I ke\u010f budete ve\u013emi obozretn\u00e1, vo vode sa to m\u00f4\u017ee sta\u0165 raz dva,“ hovor\u00ed lektorka pl\u00e1vania a \u0161tvorn\u00e1sobn\u00e1 mami\u010dka \u0160t\u011bp\u00e1nka \u0160trougalov\u00e1.<\/p>\n
\n„Nie som si ist\u00e1, \u017ee v dne\u0161nej dobe dok\u00e1\u017eete n\u00e1js\u0165 baz\u00e9n, kde by ste pl\u00e1vala v komornej skupinke a c\u00edtila sa bezpe\u010dne. Mo\u017eno sn\u00e1\u010f zaradenie do hod\u00edn, ktor\u00e9 s\u00fa vymedzen\u00e9 pre kondi\u010dn\u00e9 pl\u00e1vanie seniorov, by sa dalo odporu\u010di\u0165. Cho\u010fte pl\u00e1va\u0165 naozaj len tam, kde viete, \u017ee na v\u00e1s nikto nesko\u010d\u00ed a ani v\u00e1s nikto nekopne. V \u010dase, kedy je na baz\u00e9ne skupina rozdov\u00e1d\u011bn\u00fdch mlad\u00fdch \u013eud\u00ed, je to v\u0161ak takmer nemo\u017en\u00e9, „kon\u0161tatuje lektorka. Ur\u010dite je bezpe\u010dnej\u0161ie vyu\u017eiva\u0165 s\u00fakromn\u00fd bazen na vlastnom pozemku, o ktorom viete, \u017ee je v \u0148om pravidelne \u010disten\u00e1, \u010di u\u017e vhodnou a ne\u0161kodnou ch\u00e9miou, alebo sa pou\u017e\u00edva robotick\u00fd vys\u00e1va\u010d.<\/span><\/a><\/p>\n
\nDo otvorenej n\u00e1ru\u010de mora m\u00f4\u017eete vliez\u0165 \u00faplne bez ob\u00e1v. Ostatn\u00e9 k\u00fapalisk\u00e1 mus\u00edte pos\u00fadi\u0165 naozaj pod\u013ea danej situ\u00e1cie vodn\u00e9ho prostredia. Rieky s\u00fa samozrejme vhodnej\u0161ie ako stojat\u00e1 voda v rybn\u00edku. V riekach je v\u0161ak potrebn\u00e1 opatrnos\u0165, treba pri ch\u00f4dzi po klzk\u00fdch kame\u0148och.<\/p>\n
\nBolo by pekn\u00e9 si vybera\u0165, v ako teplej vode by sme chceli cvi\u010di\u0165. To n\u00e1m ale presne ur\u010d\u00ed prev\u00e1dzkovate\u013e dan\u00e9ho baz\u00e9na. Ka\u017edop\u00e1dne je v\u017edy dobr\u00e9 zaradi\u0165 pri vstupe do baz\u00e9na okam\u017eite r\u00fdchlej\u0161\u00ed pohyb, kedy sa n\u00e1m zv\u00fd\u0161i tepov\u00e1 frekvencia a t\u00fdm sa cel\u00e9 telo zahreje. Vo vode sa nemus\u00edte b\u00e1\u0165 ani poskokov, ktor\u00e9 pr\u00e1ve voda perfektne tlm\u00ed.<\/p>\n
\nS v\u00e4\u010d\u0161\u00edm bru\u0161kom je ka\u017ed\u00e1 \u017eena predsa len menej pohybliv\u00e1. Preto je treba viac opatrnosti aj pri vstupe do baz\u00e9na. V \u017eiadnom pr\u00edpade v tehotenstve do vody nesk\u00e1\u010dte, a to z akejko\u013evek v\u00fd\u0161ky. „Tehotn\u00e1 ste iba 9 mesiacov, a ak ste milovn\u00ed\u010dka skokov z ve\u017e\u00ed alebo dosiek, na rados\u0165 z letu si t\u00fdch p\u00e1r mesiacov rad\u0161ej po\u010dkajte …,“ odpor\u00fa\u010da \u0160t\u011bp\u00e1nka \u0160trougalov\u00e1.<\/p>\n
\nAk si potrebujete na baz\u00e9ne sadn\u00fa\u0165, podlo\u017ete si pod seba rad\u0161ej uter\u00e1k alebo napr\u00edklad pl\u00e1vacie do\u0161ti\u010dku. So svoj\u00edm o\u0161etruj\u00facim lek\u00e1rom m\u00f4\u017eete prebra\u0165 aj mo\u017enos\u0165 zak\u00fapenia tamp\u00f3nov na k\u00fapanie, ktor\u00e9 s\u00fa \u0161peci\u00e1lne vyvinut\u00e9 pre int\u00edmnu hygienu \u017eien. Tieto tamp\u00f3ny s\u00fa napusten\u00e9 \u010dist\u00fdm vazel\u00ednov\u00fdm olejom, ktor\u00fd m\u00e1 vodoodpudiv\u00e9 vlastnosti a zabra\u0148uje preniknutiu vody do po\u0161vy. Pou\u017eitie sa odpor\u00fa\u010da len pre tehotenstv\u00e1, ktor\u00e9 s\u00fa v poriadku.<\/p>\n
\nNa klzk\u00fdch dla\u017ediciach okolo baz\u00e9nu hroz\u00ed po\u0161myknutie. Myslite na to a vybavte sa vhodn\u00fdmi papu\u010dami alebo \u017eabkami s proti\u0161mykovou podr\u00e1\u017ekou.<\/p>\n
\nAk ste si na\u0161li ve\u010dern\u00fd kurz pl\u00e1vania, bude v\u00e1m iste pr\u00edjemn\u00e9, ke\u010f v\u00e1m pr\u00edde po lekcii naproti partner. Je to zvl\u00e1\u0161tne, ale v \u010dase tehotenstva m\u00e1me zodpovednos\u0165 za svoje bru\u0161ko a potulovania sa po no\u010dnom meste nie je \u017eiadne tehotnej \u017eene pr\u00edjemn\u00e9.<\/p>\n