Ochrana zdravia a imunity je dnes témou číslo jedna. Na svoje zdravie a jeho kvalitu by sme však mali myslieť neustále a bez ohľadu na situáciu, ktorá nás k tomu donúti. Osvojiť si zdravý životný štýl, venovať viac času cvičeniu a iným fyzickým aktivitám a dodržiavať zásady správnej hygieny. To je jednoduchý a pritom pre mnohých z nás stále náročný základ, ktorý si nevieme osvojiť.
Vo vlastnom záujme by sme sa o to mali pokúsiť všetci, a čím skôr, tým lepšie, pretože potom môže byť už jedinou záchranou najbližšia ORL ambulancia v Bratislave.
Správna výživa podporuje imunitu a pomáha v boji proti vírusom najlepšie
V súvislosti s rýchlym šírením koronavírusu je to tá najdôležitejšia informácia a zistenie, ktorému by ste mali venovať pozornosť. Základom sú produkty, ktoré máte doma, sú dostupné, zdravé a chutné.
Podľa odborníkov patrí k hlavným zložkám takejto stravy konzumácia väčšieho množstva ovocia, zeleniny a obilnín. Takéto potraviny sú veľmi bohaté na antioxidanty a stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné na vybudovanie silnej imunity. Odborníci preto odporúčajú jesť päť druhov ovocia a zeleniny denne. Okrem toho je vhodná a prospešná pre naše telo aj konzumácia celých zŕn a nerafinovaných potravín.
Zdravé potraviny, ktoré sú súčasťou nášho jedálnička
Je vhodné jesť zdravé a čerstvé mäso a ryby najmenej raz týždenne. Uprednostniť by ste mali ryby, a ak si vyberiete mäso, potom je lepšia hydina.
Fazuľa (akákoľvek) by sa mala konzumovať dvakrát až trikrát týždenne. Odporúča sa konzumovať, ak nie ste na ne alergický, aj mliečne výrobky: syry, jogurty a samotné mlieko. Nebojte sa ani vajec. Jedno denne vám predsa nespôsobí žiadne škody.
Jedným zo základných produktov na vašom stole a pri príprave chutných a zdravých pokrmov, by mal byť aj olivový olej. Je zdravý a zároveň zlepšuje chuť pripravených jedál.
Pozor na spracované produkty a polotovary
Spracované mäso a potraviny by sa mali konzumovať iba príležitostne. Mali by ste tiež obmedziť množstvo soli a nekonzumovať jej viac ako 5 gramov za deň. Vyhýbať by ste sa mohli aj cukru, ktorý pri vysokých dávkach spôsobuje poškodenie mnohých orgánov tela.
Ideálne by mala byť takáto strava posilnená zdravým pohybom, ktorému by ste mali pravidelne a každý deň venovať aspoň pol hodinu. Nezabudnite aj na dodržiavanie zásad hygieny, časté umývanie rúk, bezpečné cestovanie a pobyt na slnku, ochranu tváre a imunity rúškom a využívanie pohodlného online objednávania k lekárovi. Potom bude mať váš imunitný systém vytvorené všetky podmienky na to, aby lepšie odolával všetkým vírusom a nástrahám.
