Ak chcete mať telo ako Afrodita, nemusíte sa vzdávať neskorých večerí a výdatných raňajok. Máme pre vás niekoľko tipov, ako si vylepšiť postavu v priebehu niekoľkých dní bez výrazných obmedzení.
Pandémia nie je predsa dôvodom na odmietnutie starostlivosti o vaše zdravie a telo. A aj keď sa sami izolujete a sedíte doma v improvizovanej karanténe, môžete a mali by ste stále trénovať. Máme pre vás niekoľko tipov, ako to zvládnuť.
Vybavte si miesto
Uvoľnite si na cvičenie väčší priestor v byte, aby vám nič nebránilo v pohybe. Nezabudnite na čerstvý vzduch a pekné Superdry oblečenie. Aj od toho, ako si svoje okolie zariadite a vybavíte potrebným zariadením na cvičenie, bude závisieť výsledok.
Urobte si čas
Vytvorte si cvičebný plán a cvičebnú rutinu. Pre začiatočníkov budú stačiť dva tréningy týždenne a pre tých, ktorí cvičia dlhší čas, by mali zahrnúť do svojich plánov niečo intenzívnejšie. Vo všetkom musíte mať disciplínu. Ak trénujete podľa plánu, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Cvičte vonku
Ak je to možné, potom choďte cvičiť na čerstvý vzduch. Beh, skákanie cez švihadlo, vodorovné tyče a strečing na ulici tónujú telo i myseľ. Je tu viac priestoru a tréning môže byť rozmanitejší. Nezabudnite na sociálnu vzdialenosť a ak ste použili vodorovné pruhy alebo iné „pouličné“ vybavenie – vydezinfikujte si ruky, na ktoré potom treba nasadiť pohodlné fitness rukavice.
Nezabudnite na jedlo
Nemôžete predsa trénovať, keď máte hlad, pretože telo nebude mať silu cvičiť a namiesto napnutých svalov sa dočkáte iba vyčerpania. Necvičte tiež na plný žalúdok. Cvičenie by malo začať 1-2 hodiny po poslednom jedle.
Ak nemáte na stravovanie priestor, vezmite si malé a zdravé sacharidové občerstvenie. Nie vždy je to len o komplikovaných zostavách a tréningoch. K dokonalosti niekedy stačí naozaj málo.
Zdroj obrázka: Shutterstock.com
