Pravidelné cvičenie a posilňovanie má význam aj u starých ľudí. Nielen že zlepšuje fyzický stav, ale pôsobí priamo proti starnutiu a to je v pokročilejšom veku naozaj významný dôvod na športovanie
Pokles fyzickej výkonnosti v pokročilejšom veku má celý rad príčin.
Tím amerických a kanadských vedcov vedených Simonom Melovom zistil, že seniorom prestávajú vo svaloch pracovať mitochondrie.
Tieto malé organely sa nachádzajú vo svalových bunkách a vyrábajú energiu na prácu svalov.
Čím horšie sú na tom mitochondrie, tým menší má sval objem a tým nižší výkon podáva. Vedci porovnali intenzitu práce génov vo svaloch dvadsaťšesťročných a sedemdesiatročných mužov a žien.
Ukázalo sa, že gény vo svaloch seniorov niesli typický „starecký“ profil aktivity. Podľa výsledkov experimentu však nie je situácia seniorov beznádejná.
V Melovovej štúdii začali seniori pod odborným vedením trénovať. Nešlo o nijako vyčerpávajúce cvičenie.
Dvakrát v týždni pod dohľadom trénera posilňovali celé telo dvanástimi rôznymi cvikmi.
Už po polroku urobili seniori výrazný pokrok. Nikto z nich nemal s posilňovaním skúsenosti z minulosti, ale pustili sa do cvičenia s veľkým odhodlaním. Na začiatku boli o 60 % slabší ako mladí ľudia, po pol roku za mladíkov zaostávali len o 38 %.
Dramaticky sa im zmenil aj profil aktívnych génov vo svalovine. V mnohých smeroch sa blížil spektru aktívnych génov vo svalovine mladých ľudí. „To nás zaskočilo.
Čakali sme, že úroveň aktivity jednotlivých génov zostane u seniorov viac-menej rovnaká. Zásadná zmena dokazuje význam cvičenia. Nielenže zlepšuje fyzický stav, ale pôsobí priamo proti starnutiu a to je v pokročilejšom veku naozaj významný dôvod na športovanie,“ hovorí Simon Melov.
A aký bol ďalší osud seniorov?
Vedci si ich zavolali na testy ešte po štyroch mesiacoch.
Väčšina už do posilňovne nechodila, zato skoro všetci cvičili doma a získanú fyzickú kondíciu si udržali. Viac sa venovali fyzickej námahe okolo domu, či záhrady. Dokonca niektory prestali využívať techniku, ako je robotická kosačka a všetku prácu robili sami a ručne. „Ukazuje to, že na cvičenie nie je nikdy neskoro a že nemusíte tráviť život v posilňovni zdvíhaním železa, aby ste sa mohli tešiť z významného prínosu,“ zhŕňa výsledky štúdie Melov.
Zaujímavé je aj spektrum génov, ktoré fyzická aktivita vo svale prebúdza. Sú medzi nimi aj gény, ktorých funkcia má vzťah k vzniku cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb. To vysvetľuje, prečo šport pôsobí ako prevencia týchto chorôb.
Zdroj: https://bit.ly/3r6SkPU
Viac info: https://www.stoplusjednicka.cz/
Foto: https://pixabay.com/
